หน้าที่สำคัญของไบโอติน
ไบโอตินทำหน้าที่สำคัญในกระบวนการสังเคราะห์กรดไขมัน ซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างผิวหนัง ผม และระบบประสาทรวมทั้งหน้าที่อื่นๆ ในร่างกาย มีรายงานว่า ไบโอตินสามารถป้องกันผมหงอก และศีรษะล้านก่อนวัยได้ ร่างกายจำเป็นต้องได้รับไบโอตินสม่ำเสมอ เพราะวิตามินชนิดนี้ละลายได้ดีน้ำ จึงถูกขับออกได้ง่ายทางปัสสาวะประโยชน์ของไบโอติน
- ไบโอตินช่วยป้องกันผมหงอกและศีรษะล้านก่อนวัยได้
- ไบโอตินช่วยให้ผิวหนังอักแสบดีขึ้นหากได้รับไบโอตินมากเพียงพอ และยังใช้รักษาสะเก็ดที่ศีรษะในทารก
- ไบโอตินปริมาณต่ำทำให้ระบบภูมิคุ้มกัน ต่ำไปด้วย อาจติดเชื้อยีสต์ได้ง่าย ไบโอตินปริมาณสูงช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน และลดการติดเชื้อ นอกจากนี้แบคทีเรียในลำไส้ยังช่วยสังเคราะห์ไบโอตินให้กับร่างกาย แต่แบคทีเรียจะลดจำนวนลงได้ง่าย เมื่อใช้ยาปฏิชีวนะ เพราะเป็นสาเหตุทำให้ร่างกายอ่อนแอลง จนเกิดฝ้าขาวในปากและลำคอ
อาการขาดไบโอติน
- ศีรษะทารกมีสะเก็ด
- ผื่นแดงและผิวหนังอักเสบ
- ผมหงอก และศีรษะล้านก่อนวัย
ปริมาณที่แนะนำต่อวัน
ปริมาณ 150 ไมโครกรัมต่อวันCredit: http://realelixir.com/health-tips/38-biotin.html
สารอาหารทุกอย่างจำเป็นสำหรับทุกคน ถ้าขาดอย่างใดอย่างหนึ่งไป การทำงานโดยรวมก็จะไม่เต็มที่ เราควรที่จะหมั่นดูแลสุขภาพของเรา ให้ดีอย่างต่อเนื่อง เพื่อที่จะได้ดูแลคนที่เรารักได้ตลอดไป
ตอบลบ